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威海养老院建议老人可以养成这几个好习惯
老人养生，一些日常的健康习惯是不能够缺少的，保持良好的生活习惯，增寿健康就不会是一件很难的事情，下面威海养老院给大家讲讲能够养成的几个好习惯。
1、午、晚餐，需吃足30分钟
在每天的用餐时间上，花费15-20分钟来食用早餐，对于中、晚餐，则需要用大约30分钟，每口饭菜咀嚼大约为25-50次。利于消化，同时也有益于健康。
2、醒后等2分钟后再起床
当早上醒来，不可以急于起床，要于床上静卧大约2-3分钟，之后再坐起来，缓慢起身。
3、坚持午休
威海养老院建议中老年坚持每天午休半个小时左右，适当的午休能够使得身体得到放松，使得疲劳状态有所改善，同时还可以弥补晚上由于失眠，造成的睡眠不够。想要增寿，就需要确保睡眠时间是充足的。
4、炒完菜后，不要急于关油烟机
中老年在家中有很多的做饭时间，做完饭无法及时的把油烟抽走，因此可能会伤害到健康，所以，当将菜炒完之后，还需要让油烟机再开大约4-5分钟，便于将有害物质吸走。
5、眼部的保养
对于常看报纸、看电视的中老年人来讲，可坚持对眼部做相关的保养。眼球顺时针转动10次，逆时针10次，让眼球能够上下来活动，从而使得眼部疲劳有所缓解，有益于松弛眼肌。
6、经常做伸展运动
当中老年人起床后，以及久坐之后，都可做些伸展的运动，例如手点地拉伸、扩胸运动等，但需要注意动作需要柔和，尽力而为，避免使肌肉拉上。
7、拍身体、踮脚
不少中老年人喜爱打麻将，看电视，威海养老院建议大家可定时站起，拍打腿部、腹部以及臀部等的位置，从而促进血管与皮肤舒张。踮脚易于促进下肢血液的回流。
8、多吃水果、粗粮
老年人日常的饮食搭配是很重要的，因此要注重营养元素，多吃水果、粗粮，从而对人体所需维生素有所补充。
上述是威海养老院带来的中老年可以养成的几个好习惯介绍，养成良好的健康习惯，有利于健康，同时还能够增加老年人的寿命。
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