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环境展示
2020-06-12 10:25:00
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在威海养老院中，老人适合进行的运动介绍：
1、慢跑
也称为健身跑步，但老年人应在跑步前提前热身，每次跑步时间不应超过30分钟。
2、散步
作为体育锻炼的初始阶段，散步是老年人最流行的体育锻炼形式。适度的步行运动可以调节身体各个器官的功能，还可以改善中老年人的腰部和腿部的肌肉力量。
3、太极拳
玩太极拳时，他会全神贯注并高度专注。用手转动眼睛，并改变脚步。动作平稳，连贯，稳定且协调。它对大脑的其余部分有益，并有助于延迟肌肉力量的下降，维持并改善关节运动的灵活性。
4、保健操
老年人可以选择做一些针对老年人的无线电体操或医疗保健锻炼，可以锻炼全身并缓解老年人的四肢僵硬。
5、老年瑜伽
可以缓慢伸展肌肉，帮助老年人放松精神，同时放松身体。
6、游泳
游泳不仅可以锻炼四肢的肌肉，还可以改善四肢和关节的柔韧性和柔韧性，尤其是胸部，腹部和背部的肌肉。但是，患有严重心脑血管疾病，皮肤病和传染病的老年人不适合游泳。
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