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威海养老公寓提醒老年人夏季健身不贪早
2021-05-31 09:32:00
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夏季即将来临，即使如此，也没有打消老人的健身热情，但要注意老年人夏季健身不可贪早，下面威海养老公寓给您详细讲讲。
在夏季，当老年人锻炼之时，需要对时间有所注意，不可以太早，同时也不可过久。炎热的天气会加大人体的消耗，运动量以及持续时间，不可以与别的季节相同。对老年人来讲，剧烈活动过热或是过冷，都会造成心、脑血管的压力产生急剧的变化，容易诱发心脑血管之类的疾病，因此威海养老公寓提醒，老年人锻炼时，要运动适度。
威海养老公寓提醒老年人在健身之时，需要对年龄因素以及自己身体状况有所考虑。不可以由于在夏天，为了凉爽，将锻炼的时间向前推，同时也不可以由于气温凉爽，就锻炼时不注意时间。即使通常老年人会做低强度的运动。但是由于低强度的运动，其运动的时间若是越长，就会有越大的运动负荷，进而有越高的运动风险。随着运动时间有所增长，会使体力下降，导致健身的动作易出现变形的情况，造成增加运动损伤的风险。通常锻炼半小到一个小时较为适合。
老年人的体温调节能力相比于年轻人，会差很多，因此衣着不可过多，运动时穿易散热衣物。另外，不可以让温度骤降，在运动之后，不可以立即就吹风扇、吹空调或是喝冷饮，洗冷水澡，因易导致体温的调节失常。另外，在运动时，需要注意补水，对饮水需少量多次，不可以在短时间内，过量的饮水，此会加剧对于血液循环系统、消化系统的负担。当有阳光与高温直射时，都为夏日白天很大的特点,当在户外锻炼身体之时，需要尽量避开此环境。
上述是威海养老公寓带来的相关知识介绍，希望老年人能够有所注意，之后的文章会定期带来更新，期待您的持续关注。
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